makaron razowy

[...] proszek do pieczenia, łyżeczka kakao, 15 g orzechy włoskie + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/259B.JPG WIZYTA W ZABRZU 2. Przygotowana w domu sałatka - 50 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka, 2 całe jaja, ogórek i papryka konserwowa, pomidor, łyżka kukurydzy, cebula czerwona. http://dorisk.gbzl.pl/foty/260B.JPG [...]

[...] łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 75 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/509B.JPG TRENING 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + odrobina ketchupu+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/510B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja [...]

[...] kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 75 g białka jaj, 5 g wiórki kokosowe + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/522B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/532B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ [...]

[...] migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/849B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 55 tuńczyk w sosie własnym + warzywa 3. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki w piersi kurczaka+ warzywa 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS Wstałam [...]

wegle o niskim IG,a wiec:makaron razowy lub z pszenicy durum,braz.makaron,platki owsiane.mozesz to polac olejem lnianym.

[...] owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/893B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/894B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 95 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa [...]

[...] budwigowy 10g Posiłek 4 16:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula,olej lniany budwigowy 10g Posiłek 5 19:30, makaron razowy - 110g, tuńczyk puszka warzywa cebula, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem AMG -35g + 2 [...]

[...] budwigowy 10g Posiłek 4 16:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula,olej lniany budwigowy 10g Posiłek 5 19:30, makaron razowy - 110g, tuńczyk puszka warzywa cebula, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem AMG -35g + 2 [...]

[...] proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/343B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/326B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 80 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, [...]

[...] włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/503B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/506B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe [...]

[...] brazylijskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20 g WHEY UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/518B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/523B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj , 40 g żółtko- (2 całe jaja) + [...]

[...] osobiście siekane) }:-(, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 35 g białka jaj, + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/830B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 55 g tuńczyk , 3 całe jaja (120 g białko, 60 g żółtko) +warzywa 4. 20 g gryka do [...]

[...] g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/864B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 85 g tuńczyk, warzywa (poza domem) [...]

[...] orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/905B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/907B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 90 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa (POZA DOMEM) [...]

[...] 15 g, 60 g borówki, 20 g UNS whey classic 100%, 100 g cukinia, 5 g kakao, 35 g białko jaja, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_187.jpg 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_188.jpg 3. 35 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z piersi kurczaka, 40 g ser [...]

Kajort - Witam, dziękuję, zapraszam częściej ;-) Aga - 33 g makaronu nie węgli kochana. A czy to mało/ dużo - zależy dla kogo.... {{:-(@-| Odnośnie czitów - i u mnie już niebawem zagoszczą 8-) Ku chwale ojczyzny dziś już samopoczucie lepsze. Przydałby się chyba po prostu dzień odpoczynku a tu w tym tygodniu codzienne wizyty na siłowni od [...]

[...] 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 4 g wiórki kokosowe + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/992B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/993B.JPG 4. J.W 5. 45 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 25 g migdały TRENING: [...]

[...] włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/304B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/305B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko - 2 całe [...]

[...] kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20 g WHEY UNS, 3 g wiórki kokosowe, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/574B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/576B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja + [...]

[...] dla LAURY) , łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20 g WHEY UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/822B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/828B.JPG 3. 50 g kasza gryczana, 90 g mielone z piersi indyka, 20 g sos z pomidorów, [...]